Afslanken zonder dieet, tien gouden tips. Dit gratis online afslankprogramma begint met tien belangrijke tips. Tien belangrijke wijzigingen in je levensstijl die je per direct moet invoeren.

Voor we als een malle gaan afslanken zonder dieet, heb ik voor jou de tien gouden tips alvast op een rijtje gezet.

Toegegeven, het zijn cliché’s maar ik durf te wedden dat je je er nog niet aan houdt, anders zou je hier niet zijn terechtgekomen.

Wanneer je onderstaande adviezen ter harte neemt kan gewichtsverlies namelijk niet uitblijven…

Afbeelding ‘Weight Loss’ credits: Total Shape.
https://totalshape.com/

Afslanken zonder dieet, tien gouden tips

Tip 1. Stop per direct met suiker

Stop per direct met het nuttigen van suiker, frisdranken (ook light!) en vruchtensappen! Dat is de belangrijkste eerste stap die je vandaag nog dient te zetten.

Tip 2. Ga meer bewegen

Met bewegen verbrandt je calorieën en bij intensieve beweging vet! Ga drie keer per week naar de sportschool of zorg ervoor dat je iedere dag een half uur tot een uur wandelt, fietst of thuis op de hometrainer zit. Beweeg, beweeg, beweeg! En probeer indien mogelijk wat aan krachttraining te doen! Spieren verbruiken meer energie, ook als je niets doet. Hierdoor verbrand je ook in rust meer calorieën wat het afvallen bevordert. Daarbij geeft meer spiermassa je een strakker, beter gestroomlijnd lijf.

Tip 3. Laat verzadigd vet voor wat het is

Laat zoveel mogelijk verzadigd vet (gebakken/gebraden producten) staan en kies voor mager broodbeleg en/of vlees! Beperk het vlees tot ongeveer 100 gram per dag. Kip of kalkoenvlees is hiervoor zeer geschikt.

Tip 4. Wit is uit, bruin is in

Laat ‘wit’ zoveel mogelijk staan en kies voor ‘bruin’ en dan met name volkoren producten (brood, rijst, pasta’s, crackers, etc.).

TIP 5. Vermijd stress

Vermijd stress. Het stresshormoon cortisol is een ware dikmaker.

Tip 6. Houd je spijsvertering op gang

Eet zes maal per dag; drie hoofdmaaltijden, twee tot drie verantwoorde tussendoortjes, en zorg dat tussen de maaltijden niet meer dan 2 tot 2,5 uur zit.

Tip 7. Ga voor regelmaat

Eet op regelmatige tijden, ga elke dag om dezelfde tijd naar bed en sta elke dag om dezelfde tijd op..

Tip 8. Pak je nachtrust

Ga iedere avond op dezelfde tijd naar bed en zorg dat je de voor jou voldoende aantal uren ook daadwerkelijk slaapt ’s nachts.

Tip 9. Stuur je brein

Zet s’morgens jouw twee/drie verantwoorde tussendoortjes voor die dag klaar op een voor jou duidelijk zichtbare plek. Betreft het yoghurt, kwark of iets anders dat in de koelkast staat? Leg dan in elk geval alvast een lepel en een schaaltje neer. Of wanneer je een verse smoothie maakt: een beker. Zo focust (en verheugt!) je brein zich op wat je gaat eten en besteedt het minder aandacht aan verkeerde verleidingen.

Tip 10. Hydrateer

Drink voldoende. Twee liter vocht per dag, indien mogelijk veel bestaand uit water en (kruiden)thee of koffie zonder suiker.

Afslank blog >HOME.