Afslanken zonder dieet tips, do’s & don’ts

Afslanken zonder dieet tips. Het fijne van deze afslank methode is dat het géén dieet betreft en je dus als je een partner en kinderen hebt niet apart voor jezelf hoeft te koken. Iedereen kan gewoon lekker mee eten waardoor deze methode van gezond en verantwoord afvallen ook goed vol te houden is op de langere termijn.

>HIER stel je eenvoudig je eigen dagmenu samen.

Om het je nog makkelijker te maken bij het maken van de juiste keuzes, vind je als aanvulling van het voedingsschema en de 40 ‘afslanken zonder dieet tips’, hier alle do’s & don’ts bij elkaar.

Do’s:

verse groenten of groenten uit pot, blik of diepvries.
vers fruit of fruit in eigen sap (geen siroop!)
volkoren brood, volkoren (zilvervlies) rijst, volkoren pasta
brinta en havermout
gekookte aardappelen
peulvruchten (alle soorten)
mager vlees (kip zonder vel, biefstuk, varkensfilet, varkenshaas, ham lapje, runderlapje, entrecote, tartaar)
vleesvervangers
magere vleeswaren (beenham, achterham, kip/kalkoenfilet,casselerrib, gekookte lever, sandwich spread, rosbief, varkens fricandeau
verse vis of vis uit blikje (op waterbasis zonder olie of saus!)
magere zuivelproducten (melk, karnemelk, yoghurt, kwark, chocomel)
20+ en 30+ kazen en smeerkazen
halvarine in kuipje
vloeibare bakproducten als olie en braadboter
thee/koffie zonder suiker, water.

Don’ts:

groenten á la crème
fruit in blik of pot
wit brood, witte rijst, witte deegwaren(pasta)
krentenbrood of krentenbollen
cornflakes en ontbijtgranen als muesli en cruesli
gebakken producten (aardappelen, friet, gebakken vis als lekkerbek, kibbeling en alles uit de frituur)
vette vleeswaren (alle soorten worst, paté, pekelvlees)
volle zuivelproducten (melk, yoghurt, vla, vruchtenkwark, yoghurtdrank, chocomel)
48+ kazen en smeerkazen
(harde) boter in pakjes, margarine met meer dan 40% vet en roomboter
alcoholhoudende dranken
frisdranken en vruchtensappen met veel suikers, light frisdranken en sappen

Bovenstaande tekst is eerder verschenen in het Balansboek. Het boek is inmiddels uitverkocht, maar mogelijk nog tweedehands te bestellen via onderstaande link.

Het Balansboek

Afslank blog >HOME.