Losing weight over the holidays, tip of the week 38
Je bent net lekker bezig, je doet aan lichaamsbeweging, let goed op je voeding, valt af en dan… volgt er een periode van veel visites, verjaardagen, feestdagen of andere dagen waarop er veel gegeten wordt. Hoe kun je nu sterk blijven in deze periode waarin er zoveel lekkere hapjes voorbij komen? Moet je echt alles weigeren? Sommige dingen wel, sommige dingen niet.
Een paar tips om de feestdagen verantwoord door te komen zonder jezelf al te veel te hoeven ontzeggen. Genieten hoort immers ook bij het leven!
- Laat alcoholische drankjes echt zoveel mogelijk staan. Alcohol bevat echt heel veel calorieën, en stimuleert daarnaast de eetlust, maar remt de vetverbranding.
- Vermijd zo veel mogelijk vet. (paté, eend, varkensvlees, gebakken en gebraden producten) en kies indien mogelijk voor wit vlees, vis, en (goede) koolhydraatrijke gerechten als (volkoren) brood, gekookte aardappelen, (zilvervlies) rijst, salade, groente, rauwkost of fruit.
- Vermijd vette sauzen
- Schep kleine porties op
- Eet langzaam
- Eet niet alles wat je wordt aangeboden. Wanneer er meerdere hapjes voorbij komen kies dan alleen dat waar je echt trek in hebt en niet ‘voor de gezelligheid’. Je kunt best af en toe even nee zeggen.
- Maak na de maaltijd een wandelingetje of laat de hond uit.
- Wanneer je pas ’s avonds naar vrienden gaat of zelf een etentje geeft, eet dan weinig overdag. Ontbijt en lunch zeer licht en neem één licht tussendoortje in de vorm van fruit, rauwkost of een schaaltje magere kwark.
- Maak een fikse wandeling voor je op visite gaat of doe desnoods een work-out als je graag sport.
- Doe de dagen na de ‘zit-en-eet-dagen’ aan extra lichaamsbeweging en eet iets minder dan je normaal gesproken gewend bent om je uitspattingen weer te compenseren. Die kilootjes die er onverhoopt tijdens de feestdagen toch aan gekomen zijn gaan er dan ook zo weer af.
This week you may also weigh yourself! Click >HERE for handy weighing and measuring tips.
The above text previously appeared in the Balance book. The book is now sold out, but may still be available to order second-hand via the link below.
Slimming blog >HOME
English (UK) 
Nederlands