Het belang van regelmatig eten als je wilt afslanken. Tip van de week 27
Wat is het belang van regelmatig eten als je wilt afslanken? Wanneer je ervoor zorgt dat je regelmatig blijft eten, blijft je metabolisme goed op gang. Je lichaam doet er ongeveer twee tot twee en een half uur over om een maaltijd te verteren.
Wanneer je iedere twee en een half tot drie uur iets (kleins) eet zul je dus nooit een hongergevoel hebben! Daarbij blijft bij een regelmatig eetpatroon je bloedsuikerspiegel op peil.
Mensen die wel eens een maaltijd overslaan zeggen vaak ‘geen tijd te hebben gehad die dag’. Dat is geen excuus.
Iedere werkgever biedt voldoende tijd om te lunchen en het is je eigen keuze om s’ morgens te laat op te staan zodat je geen tijd meer hebt voor ontbijt omdat je je moet haasten naar je werk.
Daarbij, hoeveel tijd kost het om een verantwoord tussendoortje te nemen? Neem desnoods een banaan of een flesje tomatensap. Dat kun je ook nog tijdens je werk nuttigen!
Afslanken: het belang van regelmatig eten
Door regelmatig te eten:
- versnelt het metabolisme
- bevordert de spiergroei
- krijg je meer energie
- heb je geen last van pieken en dalen in de bloedsuikerspiegel, (vermoeidheid, een duf gevoel, en ’trek’)
- dringt de vetopslag terug
- heb je geen last van eetbuien
Regelmatig eten bevordert ook de spiergroei. Iedere keer wanneer je iets eet stijgt de bloedsuikerspiegel en maakt de alvleesklier insuline aan om de bloedsuikerspiegel weer te stabiliseren.
Insuline transporteert de eiwitten die je binnen krijgt via de bloedbaan naar de spiercellen.
Wanneer je regelmatig eet en iedere twee tot drie uur ook iets eet of drinkt wat eiwitten bevat, zullen er de hele dag aminozuren naar de spieren getransporteerd worden en zal je lichaam er niet aan denken om deze spieren weer af te breken om in energiebehoefte te voorzien.
Je zorgt nu immers zelf voor de aanvoer van energie in de vorm van regelmatige maaltijden over de hele dag.
Meer spiermassa verbrandt ook in rust meer calorieën omdat meer spieren (ook in rust) meer energie nodig hebben.
Eet je daarbij ook geregeld de goede koolhydraten zul je ook meer energie hebben en meer kunnen en willen bewegen wat niet alleen je conditie verbetert maar ook de spijsvertering – en het afslanken – bevordert!
Het belang van regelmatig eten als je wilt afslanken is dus groter dan je misschien dacht.
This week you may also weigh yourself! Click >HERE for handy weighing and measuring tips.
The above text previously appeared in the Balance book. The book is now sold out, but may still be available to order second-hand via the link below.
Slimming blog >HOME
English (UK) 
Nederlands